みるみる痩せる間食4選
どうも♩
むちこmamaです!
新米ママは
慣れない育児のストレスで
つい食べ過ぎてしまうこと
ありませんか?
何をやっても子供は
泣き止まない、
ミルクを飲まない、
離乳食も食べない、
お昼寝してくれない、
コロナ禍で人とも会えない、
社会と切り離されて
孤立している気がする、
もう八方塞がりですよね!
このままでは、
ストレスで間食や
普段の食事量も増え、
太るし食費もかさむし
良いことなし!!
ちなみに私は、
チョコパイが大好きで
朝昼晩+おやつのときに
食べていたので、
そりゃ痩せないよ・・・
と当時の自分に
言ってやりたいです(笑)
しかし、
あることを心掛けると
少量の食事で
満足感が十分得られ、
罪悪感なくスルスル
痩せていきます!
もちろん
ドカ食いはNGですが、
かと言って、急に
「全く間食をしない」
「食事量を極端に減らす」
というのも
反動が恐ろしいので
避けたいところです。
空腹と上手に向き合う方が、
長い目で見ると
健康的なんです。
そのためには、
お腹が空いても
食べてOKなものを
先に決めておきましょう!
ここでは、
食べても太りにくい
空腹時におすすめの間食を
4つご紹介します。
=甘いもの系=
❶【高カカオチョコレート】
高カカオチョコレートは
カカオ含有量が70%以上が
対象とされており、
ポリフェノールが豊富で
血糖値の上昇を
緩やかにしてくれるので
太りにくいとされています。
❷【オイコスヨーグルト】
こちらは
たんぱく質が摂取でき、
筋トレの効果も
高めてくれます!
最近はいちご味や
ブルベリー味など、
いろいろな種類を
楽しめるのもいいですね。
=しょっぱいもの系=
❸【スルメイカ】
たんぱく質も摂取できる上、
よく噛まないといけないので
満腹感がしっかり
得られます。
しかも、スルメイカは
間食のみならず
お酒のおつまみにも
相性バッチリです!
さらに!!
歯が生え揃う2~3歳の
子供にもおすすめです。
アレルギーに
気をつけないと
いけませんが、
スルメをよく噛むことで
唾液がよく出て
虫歯予防になると
言われています。
子供にとっても
ダイエット中の
ママにとっても
ありがたいですね。
我が家では必ず
ストックがある程
重宝している
アイテムです。
❹【ナッツ】
ナッツは食物繊維が
豊富なので、
便秘解消にも効果的です。
また、良質な脂質も
多く含まれているので、
コレステロール値を抑え
脂肪を溜めにくくします。
以上、ダイエットに
おすすめの間食4選を
ご紹介しました。
まずは、
「間食BOX(お皿でもOK)」
を目につくところに
置いてみてください。
事前にそこに入れた
おやつだけは
食べていいという
ルールを作り、
ヘルシーおやつを
楽しみましょう♩