みるみる痩せる間食4選

どうも♩

むちこmamaです!

 

新米ママは

慣れない育児のストレスで

つい食べ過ぎてしまうこと

ありませんか?

 

何をやっても子供は

泣き止まない、

ミルクを飲まない、

離乳食も食べない、

 

お昼寝してくれない、

コロナ禍で人とも会えない、

社会と切り離されて

孤立している気がする、

 

もう八方塞がりですよね!

 

このままでは、

 

ストレスで間食や

普段の食事量も増え、

太るし食費もかさむし

良いことなし!!

 

ちなみに私は、

チョコパイが大好きで

朝昼晩+おやつのときに

食べていたので、

 

そりゃ痩せないよ・・・

と当時の自分に

言ってやりたいです(笑)

 

しかし、

あることを心掛けると

 

少量の食事で

満足感が十分得られ、

罪悪感なくスルスル

痩せていきます!

 

もちろん

ドカ食いはNGですが、

 

かと言って、急に

 

「全く間食をしない」

「食事量を極端に減らす」

 

というのも

反動が恐ろしいので

避けたいところです。

 

空腹と上手に向き合う方が、

長い目で見ると

健康的なんです。

 

そのためには、

 

お腹が空いても

食べてOKなものを

先に決めておきましょう!

 

ここでは、

食べても太りにくい

空腹時におすすめの間食を

4つご紹介します。

 

=甘いもの系=

❶【高カカオチョコレート】

高カカオチョコレートは

カカオ含有量が70%以上が

対象とされており、

 

ポリフェノールが豊富で

血糖値の上昇を

緩やかにしてくれるので

太りにくいとされています。

 

❷【オイコスヨーグルト】

こちらは

たんぱく質が摂取でき、

筋トレの効果も

高めてくれます!

 

最近はいちご味や

ブルベリー味など、

いろいろな種類を

楽しめるのもいいですね。

 

=しょっぱいもの系=

❸【スルメイカ

たんぱく質も摂取できる上、

よく噛まないといけないので

満腹感がしっかり

得られます。

 

しかも、スルメイカ

間食のみならず

お酒のおつまみにも

相性バッチリです!

 

さらに!!

歯が生え揃う2~3歳の

子供にもおすすめです。

 

アレルギーに

気をつけないと

いけませんが、

 

スルメをよく噛むことで

唾液がよく出て

虫歯予防になると

言われています。

 

子供にとっても

ダイエット中の

ママにとっても

ありがたいですね。

 

我が家では必ず

ストックがある程

重宝している

アイテムです。

 

❹【ナッツ】

ナッツは食物繊維が

豊富なので、

便秘解消にも効果的です。

 

また、良質な脂質も

多く含まれているので、

コレステロール値を抑え

脂肪を溜めにくくします。

 

以上、ダイエットに

おすすめの間食4選を

ご紹介しました。

 

まずは、

「間食BOX(お皿でもOK)」

を目につくところに

置いてみてください。

 

事前にそこに入れた

おやつだけは

食べていいという

ルールを作り、

 

ヘルシーおやつを

楽しみましょう♩